Astenia otoñal: qué es y cómo combatir la astenia en otoño

Nuestro organismo ya ha comenzado a sentir la llegada del otoño, lo que implica cambios en nuestro estado de ánimo que pueden hacernos sentir más tristes, provocar alteraciones en el sueño y cambios en los ritmos de vida. Es lógico pensar que un verano lleno de tiempo libre puede pasar factura cuando uno regresa al trabajo, a su hogar y a sus responsabilidades del día a día.

Uno de los signos típicos de la temporada de otoño es el cambio drástico que experimenta el clima, con un efecto directo en nuestro cuerpo y en su funcionamiento. Cuando bajan las temperaturas y se reducen las horas de luz, podemos comenzar a sufrir una gran variedad de síntomas conocidos como fatiga otoñal: depresión general, sensación de agotamiento que se produce con cierta frecuencia, debilitación del sistema inmune, dificultad para concentrarse, etc.

Detrás de esta sintomatología que, a priori, parece ser leve, se encuentra un trastorno biológico que afecta a millones de personas. Este cambio se puede experimentar durante varios días o incluso semanas, hasta que nuestro organismo logra regularse de nuevo.

Síntomas de la astenia otoñal

A continuación detallamos los síntomas más comunes que podemos sentir cuando sufrimos de fatiga otoñal:

-          Ansiedad: incapacidad para hacer frente a situaciones estresantes.

-          Depresión: apatía, subestimación, sentimientos de culpa, tristeza,…

-          Cambios frecuentes en el estado de ánimo: transiciones repentinas de un estado de ánimo a otro, etc.

-          Trastornos del sueño: somnolencia diurna, dificultad para alcanzar el sueño,…

-          Letargo, fatiga e incapacidad para realizar las actividades diarias.

-          Problemas sociales: irritabilidad y sensación de aislamiento.

-          Problemas sexuales: falta de libido, impotencia, inapetencia, eyaculación precoz,…

¿Cómo prevenir la astenia otoñal?

Para prevenir la astenia de otoño, trata de pasar todo el tiempo que puedas al aire libre, incluso si el día no es soleado; el efecto de la luz natural es muy importante para nuestra salud mental. Haz ejercicio al menos durante 30 minutos al día y mantente en contacto con tu grupo de amigos o con tu familia, tratando de no abandonar las actividades que normalmente hacéis juntos.

Después de los cambios en la temperatura, uno de los factores que más inducen al sufrimiento de la astenia otoñal son los cambios en la dieta. Por este motivo, mantener una dieta equilibrada que incluya suficientes minerales y vitaminas es crucial para no sufrir astenia. Abandona los alimentos procesados, los dulces y los refrescos, incluso si el estado mental te impulsa a comer fastfood o bocadillos preparados con un alto contenido en grasas. En otoño, nuestro cuerpo necesita una alta ingesta de sustancias vitales, que incluyen todo tipo de vitaminas, hierro, zinc, magnesio y antioxidantes.

Por último, pero no menos importante, una gran ayuda en la prevención de la astenia son los pasatiempos y aficiones. Si haces lo que te gusta, ya sea leer, hacer deporte, manualidades o mirar películas, tu condición física mejorará sin duda.

REGENERATOR COMPRIMIDOS de Q77+ para combatir la astenia otoñal

Una de las formas más fáciles de evitar o combatir la astenia en otoño es, como hemos comentado con anterioridad, nuestra dieta. Ésta debe incluir alimentos ricos en muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, por lo que debemos comer muchas frutas y verduras crudas, nueces, cacahuetes o almendras, pescado y marisco, así como una dosis equilibrada de productos lácteos.

Dado que muchas veces es difícil mantener una dieta que aporte todos estos nutrientes, es muy recomendable recurrir a suplementos alimenticios que te aporten todas estas sustancias y te den el impulso de energía que necesitas. Los REGENERATOR COMPRIMIDOS de Q77+ están especialmente formulados con una serie de principios activos que ayudan a combatir el agotamiento y cuentan con el poderoso Factor 77, el antioxidante por excelencia que combate los estados de ánimo bajos, mitigando la astenia típica del cambio estacional y renovando el vigor y la vitalidad física y mental de nuestro organismo.

CAFÉ DULCES SUEÑOS de Q77+ para lograr el sueño de forma natural

Si eres un amante del café pero la astenia otoñal te provoca alteraciones en el sueño, ya sea con incapacidad para coger el sueño o para dormir de un tirón,  el CAFÉ DULCES SUEÑOS de Q77+, compuesto por pasiflora incarnata, extracto de azafrán y melatonina, te ayudará a conseguir un estado de relajación, consiguiendo un sueño reparador y dejando de lado el insomnio.

Y recuerda… ¡Cada mes realizamos sorteos y ofertas exclusivas en nuestras Redes Sociales! Así que síguenos en InstagramFacebook y disfruta de nuestras promociones.