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Cuando se trata de mantener una buena salud, el sistema inmunitario es nuestro activo más preciado. Sin embargo, rara vez somos capaces de apreciar nuestras defensas esenciales hasta que algo sale mal. La mayoría de las veces nuestro sistema inmunológico funciona silenciosamente y ni siquiera nos damos cuenta de todo lo que trabaja para asegurar el buen funcionamiento de nuestro organismo; se encuentra ligado a todos los aspectos de nuestra salud física y mental, actúa como una fortaleza y establece las bases de nuestra salud y longevidad.
El sistema inmunológico engloba todo aquello que se interpone entre nosotros y todos los microorganismos que viven en nuestro cuerpo y nos amenazan constantemente, aunque la gran mayoría de ellos no sean dañinos para nuestra salud. Como un sexto sentido, este sistema conecta nuestra salud con nuestro entorno, sentimientos y emociones.
En este artículo explicamos el funcionamiento del sistema inmunitario y los consejos para mantenerlo fuerte y alerta en el caso de que tenga que combatir contra el COVID-19.
Sistema inmunológico
El sistema inmunitario consiste en una colección compleja de células, procesos y sustancias químicas que constantemente defienden nuestro cuerpo contra los patógenos invasores, incluyendo virus, toxinas y bacterias.
Mantener el sistema inmunológico saludable durante todo el año es clave para prevenir infecciones y enfermedades. Sin embargo, debido a la crisis sanitaria que estamos sufriendo, esta época en la que nos encontramos es todavía más crucial para impulsar nuestras defensas. Tomar decisiones de estilo de vida saludables mediante el consumo de alimentos nutritivos, dormir lo suficiente y hacer ejercicio son las formas más importantes de fortalecer el sistema inmunológico.
Además, la evidencia científica ha demostrado en numerosas ocasiones que la suplementación con ciertas vitaminas, minerales, hierbas y otras sustancias puede mejorar la respuesta inmune y potencialmente proteger contra a nuestro cuerpo de microorganismos patógenos.
¿Cómo reforzar el sistema inmunológico?
Si estás buscando fortalecer tu inmunidad, la mejor manera es a través de un enfoque combinado, adoptando los siguientes ajustes y cambios de estilo de vida respaldados por la ciencia. Aunque no serán igual de efectivos que una vacuna, te darán un buen empujón para impulsar tu sistema inmunitario.
Toma el sol
No hace falta que tengas balcón o terraza para poder tomar la luz solar. Con unos minutos al día bastaría, si es que el cielo está despejado.
La luz del sol es buena para la inmunidad y perjudicial para los virus. Una de las razones por las que la gripe es una infección común en invierno es porque el virus se transmite mejor a temperaturas más bajas y baja humedad.
Además, hay otras razones para buscar la luz del sol. Varias investigaciones sugieren que los rayos UV logran que las células que combaten enfermedades en la piel se muevan más rápido y funcionen de manera más eficiente. Esto podría ser debido a que la luz solar también ayuda a nuestros cuerpos a producir vitamina D.
Come mucha fruta y verduras
Comer muchas frutas y verduras todos los días puede lograr maravillas para tu sistema inmunológico. Estos tipos de alimentos ayudan a armar tu cuerpo con los antioxidantes que necesita para combatir el estrés oxidativo, que incluye contraer enfermedades como el COVID-19.
Las verduras como la calabaza, la remolacha y la batata son ricas en betacaroteno, el pigmento que nuestro organismo convierte en vitamina A. La vitamina A es crucial para mantener los revestimientos de la mucosa en nuestra nariz y pulmones lo suficientemente robustos como para defenderse contra las infecciones.
Otros alimentos a incluir en la dieta son las frutas como las naranjas, el mango, los albaricoques y el melón.
Complementa tu dieta
Los complementos alimenticios formados de minerales y vitaminas son la manera más sencilla y efectiva de reforzar el sistema inmunológico. Los REGENERATOR COMPRIMIDOS de Q77+ están especialmente formulados con una serie de ingredientes activos que ayudan a estimular y elevar el sistema inmunitario. Cuentan con el poderoso Factor 77, el antioxidante por excelencia que combate el peligroso estrés oxidativo y aporta energía y vitalidad, esenciales en estos días de cuarentena.
Es de vital importancia mantenerse fuerte durante el confinamiento y esta, entre otros cambios de hábito, es la mejor manera de prevenir la contracción del virus.
Duerme las horas necesarias
Una de las formas más fáciles de detectar un virus es por la sensación de agotamiento. Cuando dormimos, el cuerpo libera unas proteínas llamadas citocinas, mientras que la falta de sueño disminuye su producción. Las citocinas son primordiales en tiempos de infección o inflamación. Además, la producción de anticuerpos y células inmunes se reduce cuando no duermes lo suficiente.
De ahí la importancia de dormir las horas necesarias para cada persona en función de su edad. La cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos es entre 7 y 8 horas. Sin embargo, los niños y adolescentes en edad escolar pueden necesitar hasta 10 horas de sueño.
Lávate las manos regularmente
Puede parecer obvio, pero mantener buenos hábitos de higiene realmente puede ayudar cuando se trata de mantenerse saludable. Lavarse las manos cada vez que vas al baño, antes y después de preparar la comida y en otros momentos del día realmente marcará la diferencia, por no hablar de cuando sales a la calle para ir al supermercado o a la farmacia.
Con esto se logra eliminar los gérmenes y evitar que el sistema inmunitario siga luchando contra otros microorganismos y se vaya debilitando.
Ahora que ya tienes una ligera idea de cómo funciona el sistema inmunológico, trata de ponerle hilo a la aguja y aplicar estos consejos en tu día a día de confinamiento y también los posteriores. No hay que bajar la guardia, tener las defensas elevadas será la clave para combatir contra el COVID-19 y los REGENERATOR COMPRIMIDOS son tu perfecto aliado para mantener el sistema inmunológico preparado.
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