Tout ce qu’il faut, c’est un peu de dévouement et de discipline pour mener une vie saine qui implique une alimentation équilibrée et des exercices réguliers. Pour atteindre une bonne condition physique, de nouvelles habitudes doivent être incorporées à travers de petits changements dans la routine quotidienne. À l'occasion de la Journée mondiale de la santé, nous présentons quelques conseils qui peuvent vous aider à atteindre la meilleure forme physique possible.

 

Conseils pour rester en forme et en bonne santé

Maintenir un régime alimentaire sain

 

Il n'est pas nécessaire d'avoir faim pour manger de la manière la plus saine. Il est important de réduire la consommation de graisses et de sucres ajoutés et de privilégier les aliments riches en fibres et en protéines maigres, les légumes et les fruits. Certaines propositions visant à contrôler quotidiennement ce que vous mangez pourraient consister à manger du poisson au moins deux fois par semaine, à introduire des aliments complets dans l'alimentation, à limiter la consommation de graisses saturées et de sucres, à une consommation modérée de sel, etc.

 

Consommer l'eau nécessaire

L'eau est la source de la vie. Si vous en faites votre boisson par défaut et que vous en consommez au moins deux litres par jour, vous éviterez de nombreux problèmes futurs. Beaucoup de gens boivent des sodas ou des boissons sucrées toute la journée, mais ce n’est pas idéal pour une vie saine. Faites de l’eau votre boisson préférée et combinez-la avec du thé sans sucre pour obtenir l’habitude la plus saine et éviter la déshydratation, qui entraîne de graves problèmes pour le corps.

 

Laver les fruits et les légumes et cuire complètement les aliments

Les fruits et les légumes peuvent souvent être contaminés par des bactéries nocives provenant de l’eau ou du sol dans lequel ils ont été cultivés. Rincez les fruits et frottez-les bien avec de l'eau courante. Même si vous épluchez vos légumes et vos fruits, vous devez les laver au préalable: plus vous vous en souciez, moins vous risquez de vous intoxiquer.

En outre, vous devez cuire complètement les aliments: la cuisson complète de la viande, des œufs et des fruits de mer élimine les bactéries éventuellement contenues et aide à éliminer le risque de maladies d’origine alimentaire, telles que la salmonelle ou la shigelle, qui sont non seulement des infections néfastes, mais aussi des infections. cela peut aussi être carrément dangereux.

Faire de l'exercice régulièrement

De nombreuses études ont montré les nombreux avantages d’effectuer au moins 30 minutes d’exercice chaque jour. En plus de vous aider à dormir, à améliorer votre niveau d'énergie et à vous rendre plus heureux et plus fort en général, l'exercice améliore également votre santé en réduisant le risque de développer des problèmes chroniques tels que le diabète ou l'hypertension.

 

Intégrez des compléments nutritionnels à votre alimentation

En vieillissant, nous manquons de beaucoup de nutriments essentiels pour rester en bonne santé. D'où l'importance de compléter notre alimentation par des compléments alimentaires afin d'éviter ces carences pouvant entraîner des maladies graves dans le corps.

Q77+ COMPRIMÉS avec facteur 77*est spécialement formulé avec une série de vitamines, de minéraux, d'extraits végétaux et de principes actifs qui aident à lutter contre l'épuisement et comptent sur le puissant Factor 77, une puissante combinaison d'antioxydants qui combat les humeurs déprimées et atténue l'asthénie. typique des changements saisonniers et renouvelle la vigueur et la vitalité physique et mentale de notre corps.

Dormir les heures nécessaires

Le manque de sommeil a des répercussions directes sur notre santé: il peut accélérer le vieillissement prématuré, entraînant non seulement des problèmes esthétiques, tels que la perte d'élasticité de la peau, mais aussi pouvant entraîner et accélérer des maladies allant de l'obésité aux maladies cardiovasculaires.

À la National Sleep Foundation, ils recommandent de dormir 7 à 9 heures par nuit en moyenne pour un adulte. Néanmoins, vous savez quand vous vous sentez reposé, alors votre jugement sera toujours le meilleur.

Garder les niveaux de collagène équilibrés

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps et constitue le constituant fondamental des tissus conjonctifs, tels que la peau, les tendons et les os, où il remplit une fonction structurelle apportant soutien et résistance. Après 25 ans, la production de collagène dans notre corps commence à diminuer, ce qui peut causer des problèmes physiques à long terme, tels que l'apparition de rides, l'ostéoporose ou l'arthrose.

Le Q77 + COLLAGEN fournissent une forme de collagène qui peut être ingérée et qui stimule également la production de collagène par le corps. De cette manière, les réserves de collagène de l'organisme sont immédiatement augmentées et contribuent à déclencher une production à long terme.

Lorsque l'on considère ces conseils pour rester en bonne santé, il faut aussi se rappeler que le vieillissement est un processus naturel, mais qu'il peut être ralenti. Suivez ces conseils et vous obtiendrez la vie la plus saine possible. Il est important de toujours les garder à l'esprit, pas seulement lors de la Journée mondiale de la santé.

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