Qu'est-ce qui est mieux, prendre le collagène en poudre ou en capsules?

Le choix du meilleur supplément de collagène est d'une importance vitale pour préserver la santé de nos os, de nos cartilages et de notre peau et préserver notre esthétique en vieillissant. Cependant, trouver un supplément qui répond à tous nos besoins n’est pas aussi facile que cela puisse paraître. L'une des questions que nous nous posons souvent est la suivante: qu'est-ce qui est plus efficace, prendre de la poudre de collagène ou des capsules ? Eh bien, pour pouvoir prendre une bonne décision sur l’achat d’un supplément de collagène ou autre, avec la bonne dose et sous une certaine forme (pilules ou enveloppes), il est nécessaire de bien comprendre ce que vous allez acheter.

Quels sont les suppléments de collagène ?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps et constitue le constituant fondamental des tissus conjonctifs, tels que la peau, les tendons et les os, où il exerce une fonction structurelle de soutien et de résistance.

Comme toutes les protéines, elle est synthétisée dans les ribosomes cellulaires à partir de ses composants fondamentaux, les acides aminés, et sous la direction de l'ARN. Cependant, après 25 ans, la production de collagène dans notre corps commence à diminuer, ce qui peut entraîner des problèmes physiques à long terme, tels que l'apparition de rides, l'ostéoporose ou l'arthrose. Pour cette raison, l'innovation continue nous permet d'avoir différents types de suppléments de collagène pour couvrir cette déficience qui augmente avec l'âge.

Un complément de collagène est, littéralement, un complément qui fournit une forme de collagène qui peut être ingérée et qui, étonnamment, stimule sa production en même temps dans le corps même. De cette manière, les réserves de collagène de l'organisme sont immédiatement augmentées et la production à long terme est déclenchée.

Qu'est-ce qui est le collagène hydrolysé?

Certains suppléments de collagène contiennent ce que l'on appelle le collagène hydrolysé. Bien que ce terme semble un peu technique, il est facile à comprendre. Fondamentalement, les molécules de collagène sont trop grandes pour que le corps puisse les absorber lorsqu'elles sont dans leur état naturel.

Lorsque les molécules s'hydrolysent, elles subissent un processus qui les divise en chaînes plus petites, appelées "peptides de collagène". Ces peptides de plus petite taille sont absorbés beaucoup plus facilement par notre organisme.

Par conséquent, lorsque nous voyons des suppléments contenant du collagène hydrolysé, ce ne sont que des formes de collagène qui donnent de bien meilleurs résultats et une plus grande efficacité. En outre, ces peptides sont non seulement bien absorbés dans la circulation sanguine et la peau, mais déclenchent également la réponse de régénération de l'épiderme, ce qui en retour produit une quantité de collagène plus importante.

Quelle forme de collagène hydrolysé devrions-nous choisir ?

Maintenant, quand on sait que le collagène hydrolysé est la forme la mieux absorbée par notre corps, il faut répondre à la question principale: qu'est-ce qui est mieux, prendre de la poudre de collagène ou des pilules? La réponse est simple et peut être raisonnée de différentes manières.

D'une part, il faut tenir compte de l'absorption des deux formes d'administration. En supposant que les deux ont la même quantité de collagène, celui qui est administré sous forme de poudre sera clairement plus efficace. En effet, la capacité d'absorption de la poudre pour notre corps est plus facile qu'avec une capsule ou un comprimé. La biodisponibilité, qui est le pourcentage d'une dose administrée atteignant le flux sanguin, est ce qui est pris en compte pour mesurer l'efficacité dont nous parlons.

Dans le cas de capsules ou de pilules de collagène, plus dures et compactes, la qualité de l'absorption diminue car le collagène doit traverser la paroi intestinale. De plus, il existe un risque de ne pas recevoir la valeur nutritionnelle complète de la dose. En revanche, dans le cas de la poudre de collagène, étant déjà fractionnée, la biodisponibilité est beaucoup plus grande puisque la relation entre l'utilisation et la quantité introduite dans l'organisme est beaucoup plus élevée. De cette manière, la poudre de collagène présente des avantages par rapport au collagène dans les capsules.

Par contre, la quantité de collagène fournie par chaque dose doit être prise en compte. La dose recommandée de collagène pour lutter contre le vieillissement cutané et les maladies des os, du cartilage et des articulations se situe entre 8 et 10 grammes par jour. De nombreuses études cliniques ont montré l'efficacité réelle du collagène à ces doses, mais bon nombre des suppléments classiques ne contiennent pas plus de 1 gramme par unité. Pour cette raison, vous devez porter une attention particulière au dosage des suppléments que vous achetez.

Comment acheter le bon supplément de collagène?

Maintenant que nous comprenons plus sur la science du collagène et quelques-unes des différentes considérations à prendre en compte lors de l'achat d'un collagène supplément de haute qualité, des pièces décident d'un supplément ou d'une autre.

Le meilleur collagène supplément doit satisfaire aux exigences suivantes:

- il doit être emballé dans un sachet, la poudre à l'intérieur avec un liquide pour dissoudre. Ce type de collagène est le plus facile à digérer et à livrer inégalée par tout autre absorption de type de collagène.

- Doit être hydrolysé. Ce type de collagène a été divisé en petites chaînes afin que le corps peut absorber et surpasser les uns les autres avec toute la dose de nutrition.

- Doit contenir d'autres nutriments sains. Les meilleurs suppléments de collagène contiennent d'autres nutriments sains comme les vitamines et les minéraux qui améliorent la fonction principale et favoriser la régénération des os, du cartilage et de la peau.

- Doit être exempt de gluten, de matières grasses, de cholestérol et d'autres ingrédients indésirables.

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