La pandémie de virus affecte déjà considérablement notre mode de vie. Lorsque l'on prend en compte le facteur de quarantaine, qui oblige les personnes stressées à vivre ensemble pendant des semaines sans pouvoir se calmer, l'anxiété, la peur et la tension générées par cette crise s'intensifient encore.

Cependant, nous ne devons pas laisser la peur envahir notre corps, et pour surmonter avec succès la quarantaine, nous devons nous souvenir des meilleures façons de rester en forme et en bonne santé.

Tout ce qu'il faut, c'est un peu de dévouement et de discipline pour mener une quarantaine saine qui implique des soins quotidiens, une alimentation équilibrée et des exercices réguliers.

Pour y parvenir, de nouvelles habitudes doivent être incorporées à travers de petits changements. Dans cet article, nous révélons les conseils clés qui peuvent vous aider à consolider une nouvelle routine sous la période de confinement.

Conseils pour le confinement
Maintenir l'équilibre dans l'alimentation

Bien que la première réaction de 100% des personnes ait été d'aller au supermarché comme s'il n'y avait pas de lendemain, la nourriture est le facteur clé pour, d'une part, maintenir leurs défenses élevées et, d'autre part, ne pas mettre fin à la quarantaine comme si Ça aurait été un Noël.

Il est important de garder cela à l'esprit lors de l'achat et de toujours privilégier les aliments riches en fibres et en protéines maigres, les légumes et les fruits. Ne pas abuser de l'apport de graisses et de sucres ajoutés est d'une importance vitale pendant ces jours où les mouvements sont limités, car il sera beaucoup plus facile de les stocker dans le corps.

Évidemment, s'il est déjà difficile de manger sainement quand on mène une vie "normale", il est encore plus difficile d'essayer de prendre soin de soi en ces jours de crise. C'est pourquoi nous pouvons nous aider avec des compléments alimentaires qui compensent ces déséquilibres que nous allons traverser.

Complétez votre alimentation avec des suppléments qui vous aident à éviter le déclin et le stress causés par ce changement radical. Assurez-vous également que sa composition est complète et contient des ingrédients tels que le guarana, la maca, le thé vert ou le raisin rouge, des acides aminés tels que l'arginine et la lysine, ainsi que des vitamines et des antioxydants tels que l'acide ascorbique, l'acide alpha lipoïque ou la coenzyme Q10.

Cette combinaison est parfaite pour maintenir le système immunitaire préparé et les niveaux d'énergie élevés.

N'abandonnez pas l'exercice physique

Un autre facteur clé pour se sentir énergisé et vital et ne pas entrer dans la boucle des lamentations est l'exercice quotidien. À la suite de la mise en quarantaine, de nombreux entraîneurs personnels mènent leurs sessions en ligne gratuitement. Profitez-en et gardez la forme.

Aussi, même si vous n'êtes pas un grand fan du sport, vous inscrire à un entraînement fonctionnel ou à un cours de yoga vous aidera à relâcher les tensions que vous accumulez tout au long de la journée et dont vous ne pouvez pas vous débarrasser car vous ne pouvez pas sortir ou se promener.

Si le premier objectif de l'exercice, en plus de maintenir votre énergie, est également de maintenir votre ligne, nous vous recommandons d'essayer des comprimés naturels qui empêchent l'accumulation des graisses que nous consommons et qui, en période de confinement, ont tendance à excéder.

Les bloqueurs de glucides sont une solution efficace pour empêcher les amidons ingérés de pénétrer dans le sang, ce qui permet à l'organisme de contrôler l'appétit et peut utiliser les réserves de graisse, générant une sensation de satiété.

Prenez soin de toi

C'est un conseil très évident mais très nécessaire. Ces jours de confinement sont parfaits pour faire toutes ces choses que vous n'arrivez pas au jour le jour et l'un d'eux prend soin de vous. Cela comprend bien manger et faire de l'exercice, mais aussi de nombreuses autres habitudes telles que garder votre peau hydratée et vos cheveux sains pour continuer à vous sentir à l'aise avec vous-même.

Continuer à bien paraître lorsque vous vous regardez dans le miroir vous aidera à surmonter avec succès la quarantaine et à ne pas vous sentir comme un fantôme le premier jour où vous descendez dans la rue sans restrictions. C'est pourquoi nous vous recommandons d'utiliser des crèmes riches en nutriments, vitamines et minéraux qui nourrissent votre peau en ces jours difficiles. Il est également important d'utiliser des masques et des peelings qui éliminent les toxines cutanées au moins une fois par semaine.

Et, bien sûr, maintenez une hygiène quotidienne de votre corps et de vos cheveux. C'est également un facteur clé pour ne pas contracter le virus.

Gardez l'ordre et la propreté dans votre maison

Avec toute l'incertitude qui se produit à l'extérieur, si vous parvenez à garder l'intérieur de votre maison organisé, prévisible et propre, ce sera une grande aide pour vous sentir à l'aise dans votre espace.

L'établissement de zones mentales pour les activités quotidiennes peut être utile pour organiser votre journée. Par exemple, essayez de ne pas manger au lit ou de travailler sur le canapé, mais comme auparavant, mangez à la table de la cuisine ou de la salle à manger et travaillez à votre bureau. Le relâchement de ces limites confond simplement votre routine et peut faire passer des jours pour toujours. De plus, une maison en désordre peut vous rendre mal à l'aise et claustrophobe dans votre environnement.

En considérant ces conseils, vous obtiendrez la quarantaine la plus saine possible. Il est important que vous les gardiez toujours à l'esprit et que vous soyez mentalement fort pour surmonter avec succès la période de confinement. Après tout, c'est pour un temps limité, donc chaque jour que vous ajoutez est un jour de moins!

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