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Lorsqu'il s'agit de maintenir une bonne santé, le système immunitaire est le plus précieux. Cependant, nous sommes rarement capables d'apprécier nos défenses essentielles jusqu'à ce que quelque chose se passe mal. La plupart du temps, notre système immunitaire fonctionne en silence et nous ne réalisons même pas tout ce qui fonctionne pour assurer le bon fonctionnement de notre corps; il est lié à tous les aspects de notre santé physique et mentale, il agit comme une force et établit les bases de notre santé et de notre longévité.
Le système immunitaire englobe tout ce qui s'interpose entre nous et tous les micro-organismes qui vivent dans notre corps et nous menacent constamment, bien que la grande majorité d'entre eux ne soit pas nocive pour notre santé. En tant que sixième sens, ce système relie notre santé à notre environnement, nos sentiments et nos émotions.
Dans cet article, nous expliquons le fonctionnement du système immunitaire et des conseils pour le maintenir fort et alerte en cas de lutte contre COVID-19.
Système immunologique
Le système immunitaire se compose d'une collection complexe de cellules, de processus et de produits chimiques qui défendent constamment notre corps contre les agents pathogènes envahissants, y compris les virus, les toxines et les bactéries.
Garder le système immunitaire en bonne santé tout au long de l'année est essentiel pour prévenir les infections et les maladies. Cependant, en raison de la crise sanitaire que nous traversons, cette période où nous nous trouvons est encore plus cruciale pour booster nos défenses. Prendre des décisions de vie saines en mangeant des aliments nutritifs, en dormant suffisamment et en faisant de l'exercice sont les moyens les plus importants pour renforcer le système immunitaire.
De plus, les preuves scientifiques ont montré à de nombreuses reprises qu'une supplémentation en certaines vitamines, minéraux, herbes et autres substances peut améliorer la réponse immunitaire et potentiellement protéger notre corps contre les micro-organismes pathogènes.
Comment renforcer le système immunitaire?
Si vous cherchez à renforcer votre immunité, la meilleure façon est d'utiliser une approche combinée, en adoptant les changements et ajustements de style de vie suivants, appuyés par la science. Bien qu'ils ne soient pas aussi efficaces qu'un vaccin, ils vous donneront un bon coup de pouce pour stimuler votre système immunitaire.
Bain de soleil
Vous n'avez pas besoin d'avoir un balcon ou une terrasse pour profiter du soleil. Quelques minutes par jour suffiraient si le ciel était clair.
La lumière du soleil est bonne pour l'immunité et nocive pour les virus. L'une des raisons pour lesquelles la grippe est une infection hivernale courante est que le virus se propage mieux à des températures plus basses et à une faible humidité.
En outre, il existe d'autres raisons de rechercher la lumière du soleil. De multiples recherches suggèrent que les rayons UV accélèrent les cellules combattant les maladies de la peau et agissent plus efficacement. Cela pourrait être dû au fait que la lumière du soleil aide également notre corps à fabriquer de la vitamine D.
Mangez beaucoup de fruits et légumes
Manger beaucoup de fruits et légumes tous les jours peut faire des merveilles pour votre système immunitaire. Ces types d'aliments aident à armer votre corps avec les antioxydants dont il a besoin pour lutter contre le stress oxydatif, qui comprend la contraction de maladies comme COVID-19.
Les légumes comme la citrouille, les betteraves et les patates douces sont riches en bêta-carotène, le pigment que notre corps convertit en vitamine A. La vitamine A est cruciale pour maintenir la muqueuse de la muqueuse de notre nez et de nos poumons suffisamment robuste pour se défendre contre infections.
Les autres aliments à inclure dans l'alimentation sont les fruits tels que les oranges, la mangue, les abricots et le melon.
Complétez votre alimentation
Les compléments alimentaires à base de minéraux et de vitamines sont le moyen le plus simple et le plus efficace de renforcer le système immunitaire. Les COMPRIMÉS RÉGÉNÉRATEURS Q77 + sont spécialement formulés avec une série d'ingrédients actifs qui aident à stimuler et à stimuler le système immunitaire. Ils ont le puissant Facteur 77, l'antioxydant par excellence qui combat le stress oxydatif dangereux et fournit l'énergie et la vitalité, essentielles en ces jours de quarantaine.
Il est extrêmement important de rester fort pendant l'accouchement et cela, entre autres changements d'habitudes, est le meilleur moyen de prévenir la contraction du virus.
Dormez les heures nécessaires
L'un des moyens les plus simples de détecter un virus est de se sentir épuisé. Lorsque nous dormons, le corps libère des protéines appelées cytokines, tandis que le manque de sommeil diminue sa production. Les cytokines sont primordiales en cas d'infection ou d'inflammation. De plus, la production d'anticorps et de cellules immunitaires est réduite lorsque vous ne dormez pas suffisamment.
D'où l'importance de dormir les heures nécessaires à chaque personne en fonction de son âge. La quantité optimale de sommeil pour la plupart des adultes se situe entre 7 et 8 heures. Cependant, les enfants et les adolescents d'âge scolaire peuvent avoir besoin de jusqu'à 10 heures de sommeil
Lavez-vous les mains régulièrement
Cela peut sembler évident, mais le maintien de bonnes habitudes d'hygiène peut vraiment aider quand il s'agit de rester en bonne santé. Se laver les mains à chaque fois que vous allez aux toilettes, avant et après la préparation de la nourriture et à d'autres moments de la journée fera vraiment une différence, sans oublier quand vous sortez pour aller au supermarché ou à la pharmacie.
Avec cela, il est possible d'éliminer les germes et d'empêcher le système immunitaire de continuer à lutter contre d'autres micro-organismes et de l'affaiblir.
Maintenant que vous avez une légère idée du fonctionnement du système immunitaire, essayez d'enfiler l'aiguille et d'appliquer ces conseils dans votre confinement quotidien et également ceux qui suivent. Ne laissez pas tomber votre garde, avoir des défenses élevées sera la clé pour combattre le COVID-19 et les COMPRIMÉS RÉGÉNÉRATEURS sont votre allié parfait pour garder votre système immunitaire prêt.
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