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Las dietas quemagrasas se han convertido en una opción muy popular entre las personas que buscan perder peso rápidamente.
Sin embargo, es importante entender que para conseguirlo no basta con seguir una dieta restrictiva durante un corto periodo de tiempo. Es decir, la única dieta quemagrasas que realmente es efectiva es aquella que incorpora a tu estilo de vida una serie de hábitos que te permiten acelerar el metabolismo para quemar grasa con mayor facilidad.
¿Te gustaría saber cómo? Ahí van algunos consejos que te ayudarán a llevar una dieta quemagrasas efectiva de verdad.
7 consejos para seguir una dieta quemagrasas y no tirar la toalla
Para llevar a cabo una dieta quemagrasas deberás tener en cuenta los siguientes puntos:
1 - No te saltes comidas: Si eres de esas personas que omiten el desayuno o la cena porque quieren adelgazar más rápido, quizá te interese saber que saltarse las comidas puede tener un impacto negativo en tu metabolismo y hacer que tu cuerpo almacene grasa en lugar de quemarla.
2 - Aumenta tu ingesta de proteínas: Las proteínas son esenciales para quemar grasas y construir músculo. Y con esto no queremos decir que te alimentes exclusivamente de proteínas como se hace en algunas dietas, sino que incluyas este tipo de alimentos en cada comida para asegurar que tu cuerpo tenga suficiente combustible para quemar grasas.
3 - Incorpora las grasas saludables a tu dieta: No todas las grasas son iguales. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el salmón, el aguacate y las nueces, pueden ayudar a quemar grasas y mejorar tu estado de salud en general.
4 - Bebe suficiente agua: Mantenerte hidratado es importante para ayudar a tu cuerpo a quemar grasas. Y, antes de qué preguntes…NO. El café y las bebidas azucaradas no cuentan.
5 - Haz ejercicio regularmente: Una dieta quemagrasas debe ir acompañada de ejercicio físico, pues realizar ejercicio de manera regular ayuda a acelerar tu metabolismo y a quemar grasas con mayor facilidad. Y, si el cansancio se apodera de ti, siempre puedes recurrir a la nutricosmética para mejorar tu rendimiento.
6 - Controla tus porciones: No importa qué tipo de dieta sigas, controlar las porciones es clave para perder peso. Muchas veces terminamos la comida del plato sin hambre, para no tirarla o por no guardar un tupper ridículo. Si ajustas las raciones a lo que tu cuerpo necesita te ahorrarás un montón de calorías.
7 - No te obsesiones con la báscula: La grasa pesa menos que el músculo. De manera que, si eliminamos la grasa y aumentamos la masa muscular, es posible que pierdas volumen aunque no pierdas peso.
Eso sí, para que una dieta quemagrasas funcione, es indispensable tener un plan.
Tu plan de dieta quemagrasa en 5 pasos
Si no quieres recuperar los kilos en cuatro días ni tirar la toalla a la primera de cambio, te sugerimos que, antes de empezar tu dieta quemagrasas, sigas los siguientes pasos:
1 - Define tus objetivos
Antes de comenzar cualquier dieta, es importante que sepas exactamente qué es lo que quieres lograr. Si todavía no conoces cuál es tu peso ideal, puedes consultarlo en esta tabla de peso y altura en adultos.
2 - Prepara el entorno
El peor enemigo de las dietas son las tentaciones. Por eso es conveniente que, antes de empezar tu dieta, te deshagas de todos aquellos productos que te pueden desviar de tu objetivo y los sustituyas por opciones más saludables y alimentos quemagrasas como estos.
3 - Prepara tus comidas con anticipación
Planificar un menú y dejarlo todo preparado con anticipación es una buena estrategia para asegurarte de que vas a seguir la dieta. Gracias a la técnica del batch cooking podrás cocinar el menú de toda la semana en tan solo unas horas.
4 - Acelera el proceso mediante quemagrasas naturales
Además de seguir una dieta saludable y hacer ejercicio, puedes recurrir a pastillas quemagrasas naturales para acelerar tu metabolismo y lograr tus objetivos más rápidamente.
5 - Documenta tus progresos
Hacer un seguimiento de tu progreso te permitirá ajustar tu dieta si es necesario. Para ello te recomendamos que dediques un día a la semana, siempre a la misma hora, a pesarte y tomar medidas de tus caderas, pecho y abdomen para anotarlo en una libreta y poder comprobar tu evolución.
Es importante recordar que no hay soluciones rápidas o milagrosas para perder peso y alcanzar resultados duraderos de forma saludable requiere tiempo, esfuerzo y compromiso.
De modo que, más que pensar en una dieta quemagrasas, deberíamos hablar de un cambio de hábitos que te permitan quemar grasa con mayor facilidad.
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