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¿Te gustaría lucir un abdomen plano y mejorar tu salud en general?
La grasa abdominal no solo es antiestética, sino que también puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud.
Por eso hoy, queremos mostrarte cómo puedes combatir la grasa abdominal de manera efectiva y lograr una figura más esbelta y saludable.
¿Qué es la grasa abdominal y cómo eliminarla?
La grasa abdominal es aquella que se concentra alrededor de la cintura y el abdomen y que tanto nos trae de cabeza cuando llega el calorcito.
Sin embargo, no solo se trata de una cuestión estética.
¿Sabías que la grasa abdominal es uno de los principales factores de riesgo para sufrir un infarto de miocardio?
Verás, la grasa abdominal es un tipo de grasa metabólicamente activa. Es decir, que está en constante comunicación con el resto del cuerpo. Y este es uno de los motivos por lo que resulta tan perjudicial.
Además, contiene cantidades muy elevadas de colesterol y triglicéridos y está en contacto directo con órganos tan importantes como el hígado o el intestino grueso. Por lo que no es de extrañar que se considere la grasa más dañina de todo el cuerpo.
¿Y por qué se acumula tanta grasa en el abdomen? Pues existen varias razones.
Una de ellas es la genética. Si hay miembros de la familia con grasa acumulada en la barriga, es posible que tu cuerpo también tenga tendencia a acumular grasa en esa zona.
Pero también hay otros factores que pueden provocar una acumulación de grasa en el abdomen, como los desajustes hormonales, la mala alimentación, la falta de descanso y ejercicio físico o la retención de líquidos.
¿Y qué podemos hacer para combatir la grasa abdominal? Pues varias cosas.
A continuación te compartimos un plan quemagrasas completo que te ayudará a conseguirlo.
Plan quegramasa abdominal efectivo en 5 pasos
Si sigues estas indicaciones al pie a la letra, la grasa abdominal desaparecerá en un abrir y cerrar de ojos:
Paso 1: Alimentación
En primer lugar, es importante llevar una alimentación saludable y equilibrada, basada en frutas, verduras de hoja verde, carnes magras, pescados azules y cereales integrales. Por aquí te dejamos un listado de los alimentos quemagrasas que te ayudarán a situarte en tu tabla de peso ideal.
Intenta comer pequeñas cantidades cada 2 o 3 horas en lugar de realizar solo tres comidas al día, así conseguirás acelerar el metabolismo y quemar grasa con mayor facilidad.
Y, sobre todo, reduce la ingesta de alimentos procesados y con azúcares añadidos, ya que su consumo se ha relacionado con el aumento de la grasa abdominal.
Paso 2: Ejercicio físico
Ponerse en forma es esencial para quemar grasa abdominal.
Lo más recomendable en estos casos es combinar los ejercicios de cardio con entrenamiento de fuerza. Porque los ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar o andar en bicicleta, ayudan a quemar calorías y a reducir la grasa corporal, mientras que los entrenamientos de fuerza ayudan a desarrollar los músculos, lo cual acelera el metabolismo y aumenta la quema de calorías incluso en reposo.
Paso 3: Relajación y descanso
Descansar correctamente y mantener a raya tus niveles de cortisol (la hormona del estrés) también puede ayudarte a evitar la acumulación de grasa abdominal.
Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, no solo contribuye a reducir los niveles de estrés, sino que también mejora la calidad del sueño. De modo que llevar a cabo este tipo de prácticas es muy recomendable para reducir la grasa abdominal.
Paso 4: Hidratación
La retención de líquidos puede provocar hinchazón y acumulación de grasa en la zona abdominal.
Para evitar que eso ocurra es indispensable beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día y tomar infusiones diuréticas, como el té verde o la cola de caballo, para eliminar las toxinas que almacenan las células.
Paso 5: Suplementos quemagrasas
Los comprimidos quemagrasas ayudan a acelerar el proceso de pérdida de grasa abdominal, puesto que incluyen ingredientes como el té verde, la L-Carnitina y otros elementos naturales que aceleran el metabolismo y ayudan a quemar grasa con mayor facilidad.
¿Cómo ayudan los suplementos quemagrasas?
Los suplementos quemagrasas funcionan desde dos vertientes distintas.
Por un lado, contienen ingredientes que aumentan la termogénesis, lo que significa que aceleran el metabolismo e incrementan la quema de calorías diaria.
Y, por el otro, aumentan la sensación de saciedad y reducen el apetito para poder seguir una dieta que nos permita eliminar toda la grasa que nos sobra.
Eso sí, los suplementos quemagrasas por sí solos no hacen milagros. Si bien es cierto que ayudan a conseguir mejores resultados en menos tiempo, hay que entenderlos como una parte más de tu ‘Plan quemagrasas abdominal’ y no olvidarte del resto de puntos.
Y, si tienes alguna duda, ya sabes que estamos aquí para ayudarte.