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¡El verano ha llegado y es hora de disfrutar del sol! Eso sí, sin olvidar los riesgos que conlleva no tomar las precauciones adecuadas. ¿Sabías que, además de los protectores solares y los cuidados externos, puedes reforzar tu piel también desde el interior? Existen alimentos que te ayudarán a preparar y proteger tu piel de los efectos dañinos de los rayos solares.
En este blog, descubrirás una lista de alimentos que no solo son deliciosos, sino que también tienen propiedades nutritivas ideales para cuidar tu piel.
¡Vamos a conocerlos!
Las maravillas de las frutas y verduras coloridas
Este grupo de alimentos es una excelente fuente de antioxidantes que protegen la piel del daño solar. Además, su contenido en agua es básico para que tu piel esté bien hidratada durante la temporada estival. Las opciones más destacadas son:
Frutas rojas y naranjas: Tienen un alto contenido en vitaminas, principalmente A y C, y carotenoides. Sus propiedades antioxidantes protegen la piel y contribuyen en la recuperación de quemaduras solares e irritaciones. Además, promueven la producción natural de colágeno y melanina, cuya función principal es proteger la piel de la radiación ultravioleta. Este verano incorpora a diario en tu dieta: frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos, moras), sandía, papaya, melocotón, albaricoques y mango.
Verduras y hortalizas: Fuentes imprescindibles de vitaminas, minerales y otros nutrientes, en verano son ideales para prevenir y reparar el daño solar. No olvides incorporar cada día algunas de estas propuestas ya sea en ensalada o en un refrescante batido verde: zanahoria, tomate, pepino, calabacín, pimiento rojo, lechuga, espinacas o brócoli.
Los frutos secos y las semillas, aliados para una piel radiante
Los frutos secos y las semillas son ricos en nutrientes esenciales que promueven una piel saludable:
Almendras y nueces: Son una excelente fuente de vitamina E, antioxidante imprescindible para la piel, que la protege de daños externos como los causados por los rayos UV y evita el fotoenvejecimiento.
Semillas de chía: Estas pequeñas semillas son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la elasticidad de la piel, previenen quemaduras y reducen la inflamación.
Semillas de girasol: Ricas en vitamina E y ácidos grasos omega-6, ayudan a mantener la hidratación y suavidad de la piel. Además, contienen cobre, que promueve la producción de melanina. 30gr de pipas peladas aportan el 50% las necesidades diarias de este mineral.
Pescados y mariscos: fuentes de nutrientes para la piel
Los pescados y mariscos son ricos en nutrientes beneficiosos para la salud de la piel. Algunas opciones recomendadas son:
Salmón: Es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y protegen la piel del daño solar.
Camarones y langostinos: Contienen astaxantina, un antioxidante que ayuda a reducir la sensibilidad de la piel al sol, la protege de quemaduras, manchas cutáneas y del envejecimiento prematuro.
Ostras: Son ricas en zinc, un mineral esencial para la producción de colágeno y la reparación de la piel. Conoce más sobre cómo regenerar la piel del daño solar en este blog.
Nutricosmética: cuidado de la piel desde adentro
Proteger tu piel del sol no se trata solo de aplicar protectores solares externos, sino también de cuidarla desde adentro. Q77+ ofrece productos de nutricosmética especialmente diseñados para el cuidado de la piel desde el interior. Algunas opciones destacadas son:
Colágeno hidrolizado: Ayuda a mantener la elasticidad y firmeza de la piel, reduciendo la aparición de arrugas y líneas de expresión.
Comprimidos regeneradores: Este suplemento contiene el novedoso Factor 77, una combinación exclusiva de vitaminas y antioxidantes que no sólo ayuda a recuperar energía y vitalidad, sino que previene el envejecimiento celular, combatiendo las arrugas y la flacidez, dejando tu piel más joven y saludable.
¡No olvides combinar estos alimentos en tu dieta diaria y aprovechar los beneficios de la nutricosmética para mantener tu piel radiante durante todo el verano!